Rapea luumumysli

Valmistusaika
25
minuuttia
annoksia
4
henkeä
ravintoarvo
427
kaloria
Ainesosat
3 rkl vaahterasiirappiatbsp3 rkl appelsiinimehua (tuorepuristettua)
40 g saksanpähkinöitä
120 g täysjyväkaurahiutaleita
30 g auringonkukansiemeniä
2 kirpeää omenaa
Muutama pisara sitruunamehua
120 g SUNSWEET luumuja
5 dl vähärasvaista maitoa
Valmistusohje
- Sekoita vaahterasiirappi ja appelsiinimehu kulhossa.
- Leikkaa saksanpähkinät rouheeksi ja sekoita hyvin kaurahiutaleiden ja auringonkukansiementen kanssa kulhossa, jossa on vaahterasiirappi-appelsiinimehusekoitusta.
- Levitä seos pellillä, joka on vuorattu leivinpaperilla. Paista esilämmitetyssä uunissa (160 °C, kiertoilmauuni 140 °C) n. 20 minuuttia, sekoittaen seosta 2-3 kertaa paistoaikana. Jäähdytä.
- Pese ja kuori omenat, leikkaa neljään osaan ja poista siemenet ja raasta karkeaksi raasteeksi.
- Sekoita omenaraasteeseen sitruunamehua.
- Lisää omenaraaste ja luumut jäähtyneeseen mysliseokseen juuri ennen tarjoilua..
- Tarjoile maidon kera.
Reseptikategoria
Aamupala
Reseptihakusanat
Vegetarian/Meatless