ASIANTUNTIJA, KUN KYSEESSÄ ON

MAUKAS HEDELMÄ
Sunsweet is an agricultural cooperative

Sunsweet Prunes

Luumujen ravintosisältö

MITÄ SINUN PITÄISI TIETÄ LUUMUISTA
Ravitsemustietoja:

Olemme tehneet yhteenvedon luumujen ravitsemustiedoista interaktiivisten korttiemme avulla, joiden toivomme olevan helpostisulatettavia - anteeksi sanaleikki! Tarjoamme myös joitakin lisätietoja jokaisesta näistä ravitsemustiedosta alla:

Katso yhteenvetoa napsauttamalla tästä

Ravitsemustietoja:

Kuitu
  • 100 g luumuja sisältää kuitua 7,1 g, joka on noin neljännes päivän tarpeesta.
  • Luumut tarjoavat sekä liukenevaa että liukenematonta kuitua.
  • Tutkimus on osoittanut, että luumut ovat hyväksi ruuansulatukselle ja auttavat pitämään suolen toiminnan säännöllisenä, kun niitä nautitaan 100 g päivässä. Luumut sopivat osaksi monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja aktiivista elämäntapaa.

Hiilihydraatit

  • Luumuja sisältää hiilihydraatteja. Hiilihydraatit osallistuvat normaalin aivotoiminnan ylläpitämiseen, kun niitä nautitaan 130 g päivässä.

Sorbitoli

  • 100 g luumuja sisältää 15 g sorbitolia. Sorbitoli, joka on polyoli, on eräänlainen hiilihydraatti. Kaikkea sorbitolia ei sulateta, minkä vuoksi se on hyödyllinen, sillä se imee ja pitää vettä sienen tavoin suolessa. Tämä edistää edelleen normaalia suolen toimintaa.

Vitamiinit

B6-vitamiini

  • Luumut ovat hyvä B6-vitamiinin lähde.
  • B6-vitamiini:
    • Tukee hormonien sääntelyä
    • Edistää normaalia mielenterveyttä
    • Luo tavallisia verisoluja
    • Tukee tervettä immuunijärjestelmää
    • Auttaa tuntemaan olon vähemmän väsyneeksi
    • Auttaa ylläpitämään tavallisia hormonitasoja
    • Osallistuu tavalliseen kysteiinisynteesiin
    • Tukee normaalia energian vapautumista ruuasta
    • Osallistuu tavalliseen homokysteiinisynteesiin
    • Osallistuu tavalliseen proteiini- ja glykogeeniaineenvaihduntaan

K-vitamiini

  • 100 g luumuja sisältää vaikuttavat 79 % päivittäisestä K-vitamiinisuosituksesta.
  • K-vitamiini:
    • Tukee normaalien luiden ylläpitämistä.
    • Auttaa ehkäisemään veren paakkuuntumista.
  • Huomaa: Parhaillaan on meneillään mielenkiintoinen tutkimus luumujen mahdollisesta vaikutuksesta luiden terveyteen.

Kupari

  • Luumut ovat hyvä kuparin lähde.
  • Kupari on antioksidantti, joka:
    • suojaa soluja hapettumiselta
    • tukee normaalia hermosysteemiä
    • auttaa ylläpitämään hiusten kuntoa
    • auttaa raudan imeytymissä kehossa
    • auttaa ylläpitämään ihon kuntoa
    • tukee immuunijärjestelmää
    • auttaa ylläpitämään sidekudosta
    • osallistuu energian pilkkomiseen

Kalium

  • Luumut ovat hyvä kaliumin lähde.  
  • Kalium:
    • Tukee tervettä hermostoa.
    • Auttaa lihaksia toimimaan tavalliseen tapaan.
    • Tukee normaalia verenpainetta.

Mangaani

  • Luumut ovat hyvä mangaanin lähde.
  • Mangaani:
    • Tukee normaalia luuston ylläpitämistä.
    • On antioksidantti, joka näyttelee merkittävää roolia solujen suojaamisessa elimistössä hapettumisen aiheuttamilta vahingoilta.
    • Tukee normaalia energian vapautumista ruuasta
    • Näyttelee merkittävä roolia sidoskudoksen muodostamisessa.

Ei mitään lisättyä

Ei sokeria

  • Luumut sisältävät vain luonnollisesti esiintyviä sokereita, eikä niissä ole lisättyä sokeria.

Ei suolaa

  • Luumut ovat luontaisesti suolattomia.
  • Natriumin (suolan) käytön vähentäminen auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta.

Ei rasvaa

  • Luumut ovat luontaisesti vapaita rasvasta ja tyydyttyneestä rasvasta.

Luumut ja luumumehu sopivat osaksi monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota sekä aktiivista elämäntapaa. Lisätietoja luumuista ja luumumehusta löydät tuotteet-sivulta.