Ummetuksen hoitomuodot
Kuinka ummetusta hoidetaan?
Hyvä puoli ummetuksessa on, että se voidaan useimmiten parantaa muutoksilla ruokavalioon ja liikuntaa lisäämällä. Jokainen tapaus on kuitenkin erilainen ja hoitotoimenpiteet valitaan ummetuksen aiheuttajan, vaikeusasteen ja keston mukaan.
Luumumehu on tunnettu ummetuksen hoidossa. Se sisältää hedelmäsokeria mikä edistää suoliston säännöllistä toimintaa imeyttämällä nestettä paksusuoleen. Tämä ylimääräinen neste pehmentää ulostetta ja helpottaa ulostamista. Luumumehu ei aiheuta ylimääräistä sokeripiikkiä veressä, sillä sen sisältämät sokerit ovat luonnollisessa muodossa kuten hedelmäsokeri ja sorbitol (luonnon sokeri joka edistää ruoansulatusta). Myös lääkärit ja terveydenhoidon ammattilaiset suosittelevat luumumehua ummetuksen hoitoon. Sen lisäksi, että siinä on paljon kuituja, vettä, potassiumia ja foolihappoja siinä on erittäin vähän suolaa, rasvaa ja kolesterolia. Lisäksi luumumehu on 100% luonnontuote.
Luumumehu sisältää luonnollista laksatiivia, joka nautittuna aiheuttaa nopeasti ulostamisen tarvetta ja näin tyhjentää suoliston tehokkaasti. Luumumehun ansiosta potilaan ei tarvitse turvautua lääkkeisiin tai yrttituotteisiin joilla saattaa olla haitallisia vaikutuksia paksusuoleen pitkäaikaisen käytön yhteydessä.
Kuinka paljon luumumehua tulisi nauttia?
Jokaisen elimistö on yksilöllinen, mutta on hyvä aloittaa 120ml:n päiväannoksella ja katsoa kuinka se vaikuttaa ruoansulatukseen. Sunsweet luumumehu soveltuu laimennettuna myös kaikille yli 6 kk:n ikäisille lapsille. Tällöin suositeltava päiväannos on 75ml, vauvoille taas 30-60 ml keitettyyn veteen sekoitettuna 30-60 ml luumumehua.
Normaalisti ummetuksen lieventämiseen riittää yhden luumumehulasillisen nauttimista aamuin illoin.
Luumut ovat myös erinomainen raudan lähde, joten niitä kannattaa syödä myös raudan puutteeseen. Mikäli luumumehua nautitaan lisäraudan saamiseksi, suositellaan puoli lasillista luumumehua aamuin illoin nautittuna. Luumumehu on myös tehokasta ja turvallista lasten raudanpuutteen hoidossa. Tällöin on syytä käyttää pienempiä annoksia kuin aikuisille.
Ennaltaehkäisy on hoitoa parempi vaihtoehto. Kuinka se tehdään?
Hyvä ruoansulatus on keskeistä terveydelle ja hyvinvoinnille. Kuinka ongelmien syntyminen estetään ennakkoon?
Älä odota ongelmien syntymistä, vaan aloita ennaltaehkäisevä elämäntyyli jonka avulla parannat ja ylläpidät tervettä ruoansulatusta. Aivan niin kuin hoidat ihoasi tänään, jottet saa ryppyjä huomenna.
Useimmille aikuisille ummetuksen ehkäisemiseksi riittää kuitujen lisääminen ruokavalioon ja liikunnan ottaminen mukaan päivärutiineihin. Aikuisille suositeltava päivittäinen kuitujen määrä on 20-35g mikä turvaa säännöllisen ruoansulatuksen. Muista, että hedelmät, kasvikset ja mehut kuten luumumehu ovat eräitä luonnon parhaita kuitujen lähteitä.
On tärkeää muistaa, että pienetkin parannukset elintavoissa ja ruokavaliossa saavat aikaan suuria muutoksia.