Lisätietoa ummetuksesta
Mitä ummetus oikeastaan on?
Ummetus on suolistossa ilmenevä ruoansulatushäiriö. Sen oireita saattavat olla alavatsan kivut, kova uloste sekä harventunut ulostamisen tarve.
Monet meistä ovat kokeneet ummetusta, mutta kuinka se oikeastaan syntyy? Paksusuoli on erittäin tärkeä ruoansulatukselle. Ruoan kulkeutuessa paksusuoleen osan sen nesteestä imeytyy takaisin verenkiertoon ja kiinteä aines jatkaa kulkuaan suolen läpi lihassupistusten voimalla. Ummetusta syntyy, jos ruoasta imeytyy liian paljon nestettä verenkiertoon tai, jos lihassupistusten voima ei riitä siirtämään ulostetta riittävän nopeasti suolessa eteenpäin. Ulosteen hidastunut liike antaa nesteelle lisäaikaa imeytyä verenkiertoon, jolloin uloste kuivuu entisestään ja kovenee. Vaikka ulostamisen säännöllisyys vaihtele terveilläkin ihmisillä, puhutaan usein ummetuksesta niissä tapauksissa, jolloin ulostamistarvetta esiintyy vähemmän kuin kolme kertaa viikossa.
Voiko kuka tahansa kärsiä ummetuksesta?
Ummetus on eritäin yleistä. Yksistään Englannissa sitä ilmenee lähes 14 miljoonalla henkilöllä. Naisilla ummetus on kaksi kertaa yleisempää kuin miehillä. Ummetukselle on tyypillistä, että se voi iskeä minkä ikäisenä tahansa ja voidaankin sanoa, että jokainen ihminen kärsii ummetuksesta jossain elämänsä vaiheessa. On kuitenkin todettu, että seuraavat ihmisryhmät ovat kaikkein herkimpiä ummetukselle.
- Lapset
- Nuoret naiset
- Raskaana olevat naiset
- Vaihdevuosi-ikäiset naiset
- Vanhukset
Mitkä ovat ummetuksen oireet?
Yleisimmät ummetuksen oireet ovat:
- Harvoin ilmenevä ulostamisen tarve
- Uloste on kovaa ja vaikeasti ulostettavaa
- Alavatsan krampit ja kiputilat
- Turvotus
- Ruokahalun puute
- Tunne siitä, että suoli ei tyhjene täydellisesti ulostettaessa
Pitkäaikaisen ummetuksen seuraukset ovat:
- Hoitamattomana ummetuksesta seuraa peräpukamat ja kovasta ponnistamisesta johtuvaa verenvuotoa
Mitkä ovat ummetuksen yleisimmät aiheuttajat?
Ummetuksen aiheuttajia ovat mm:
- Ruokavalio
- Ruokavalion vähäinen kuitupitoisuus on eräs yleisimmistä ummetuksen aiheuttajista. Yleinen suositus aikuisille on 18g kuituja päivässä. Tästä huolimatta Englannissa aikuisten keskimääräinen päiväannos on vain 12g. Kuitu auttaa pitämään vatsan toiminnan säännöllisenä kasvattamalla ulosteen kokoa, mikä helpottaa sen liikkumista suoliston läpi.
- Nestehukka
- Laihdutusdieetit
- Jotkut terapeuttiset ruokavaliot, kuten gluteiiniton ruokavalio
- Anoreksia
- Kuukautiset ja raskaus: Noin 40% raskaana olevista naisista kärsii ummetuksesta pääosin hormonaalisista muutoksista johtuvan hidastuneen suolen toiminnan takia.
- Lääkkeet: Ummetus on usein tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutus. Tällaisia lääkkeitä ovat esimerkiksi mielialalääkkeet, kodeiinipohjaiset särkylääkkeet, rautatabletit, erityisesti alumiinia sisältävät närästyslääkkeet sekä nesteen poistoon tarkoitetut lääkkeet.
- Ärtyvän suolen oireyhtymä.
- Eräät sairaudet, kuten paksusuolen tulehdus, MS-tauti, Parkinsonin tauti, paksusuolen syöpä, peräpukamat, kilpirauhasen vajaatoiminta sekä sokeritauti.
- Muita mahdollisia ummetuksen aiheuttajia ovat elämäntavan muutokset, kuten matkustelu, ruokavalion muutokset, vähäinen liikunta, stressi tai ulostamisen pidättäminen esimerkiksi siksi, että WC:t ovat epämukavia ja epäsiistejä.
Kuinka voin hoitaa ummetusta?
Hyvä puoli ummetuksessa on, että se voidaan useimmiten parantaa ruokavalion muutoksilla ja liikuntaa lisäämällä. Jokainen tapaus on kuitenkin erilainen ja hoitotoimenpiteet valitaan ummetuksen aiheuttajan, vaikeusasteen ja keston mukaan.
Tutustu lisää ummetukseen ja sen hoitotoimenpiteisiin alla olevien linkkien avulla: